Pratique gratidão todos os dias
Categoria: Sinta
Estudo em parceria entre universidades americanas revela que pessoas que fazem exercício de gratidão ao final de cada dia são mais felizes e sentem menos dores.
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Embora não seja nosso objetivo, seja qual for o assunto, atualmente fica difícil não focar nos aspectos negativos.
E não é de hoje.
O pessimismo é um traço evolutivo.
Afinal, na luta pela sobrevivência, o hominídeo que parou para observar flores ou as nuvens provavelmente não está entre nossos antepassados.
Hoje, o estresse que manteve a espécie viva está nos condenando a uma vida mais curta.
Felizmente, pesquisadores descobriram uma maneira de evitar o negativismo, reduzir o estresse e, ainda, aliviar as dores nas costas, enxaquecas e a tensão muscular.
O estudo foi publicado no periódico científico Academy of Management Journal.
Feita em parceria entre as universidades da Flórida, Minnesota, South Florida e o Georgia Institute of Technology, a pesquisa conduziu uma intervenção na rotina de um grupo de mulheres.
Na ocasião do estudo, as voluntárias tinham idade média de 34 anos, todas ocupando cargos no segmento da saúde pública, carreiras nomeadamente estressantes.
Durante três semanas, foi solicitado que algumas das participantes encerrassem a jornada de trabalho com um exercício simples de escrever em um diário sobre três fatos felizes e positivos.
Valia qualquer coisa, desde receber um comentário elogioso sobre a perfomance ou simplesmente observar um belo pôr do sol.
Adicionalmente, elas deveriam anotar porque estes eventos ocorreram usando expressões simples, como “porque trabalhei duro” ou “porque acordei cedo para me exercitar”, por exemplo.
Como esperado, as participantes reportaram redução do estresse.
Mas o bônus foi a significativa queda de 12% das reclamações sobre dores físicas.
Pessoas gratas também são mais propensas a cuidar da saúde.
Elas se exercitam mais frequentemente e fazem check-ups regulares com os seus médicos.
Isso sugere que escolher a gratidão, através da ação concreta de escrever um pensamento positivo, pode ser adicionada a outras escolhas de vida que aumentam a nossa longevidade.
Escolhas como optar por alimentos mais saudáveis, praticar exercícios regulares e parar de fumar.
Que tal experimentar?
Se não quiser escrever, basta reservar algum momento do dia para se concentrar e ser agradecida por tudo o que você tem.
Tags: bem-estar, estresse, estudo, gratidão, Lucilia Diniz,
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