Percurso de longevidade
Categoria: Mexa-se
Para assegurar a longevidade no capítulo dos exercícios físicos, estudos apontavam para a sala de equipamentos nas academias. Agora, os cientistas dizem que a corrida é melhor para viver mais.
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Já vimos que o treino de força (musculação) é o exercício ideal para aumentar a expectativa de vida.
Mas um novo estudo contesta este pódio.
A pesquisa foi feita pela Universidade de Leipzig (Alemanha).
Nela, 266 voluntários praticaram exercícios três vezes por semana.
Aleatoriamente, fizeram treinos de corrida, HIIT e resistência.
HIIT é treino onde se deve fazer movimentos (como agachamentos) em alta intensidade e curtos intervalos de tempo.
Treino de resistência é com o uso de máquinas na academia (musculação).
Todos os participantes eram sedentários, criando assim um campo uniforme para o estudo.
Deles, foram colhidos glóbulos brancos no início, alguns dias após e ao final de seis meses.
Como resultado, foi notado um aumento dos telômeros nos glóbulos brancos entre os que fizeram corrida e HIIT.
Este crescimento foi menor entre quem fez treino de força e quem fez nada (grupo de controle).
Já se sabe que, quanto maior os telômeros, maior a longevidade.
A descoberta foi relacionada com a evolução da espécie.
Correr por longas distâncias e mover-se em alta intensidade imitam o comportamento dos povos nômades, nossos ancestrais.
E o fazem de uma maneira melhor que o estático treino de força.
O estudo foi publicado no European Heart Journal.
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