Pegando leve para perder peso
Categoria: Mexa-se
Eye of The Tiger? Relaxa. Estudo da Universidade de Michigan esclarece que não colocar pressão em si mesma na malhação é a chave para perder peso.
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O comum é começar um programa de exercícios com empolgação.
Mas o gás inicial se vai e o compromisso passa a ser uma desagradável obrigação.
Desse jeito, não tem mesmo como ter boas lembranças da academia.
O problema está nas expectativas.
É o que afirma um novo estudo da Universidade de Michigan (Estados Unidos).
Nele, foram realizadas entrevistas com 40 mulheres com idades entre 22 e 49 anos.
Elas tiveram que responder o que as fazia sentir felizes e bem-sucedidas.
E como isso se relacionava com seus objetivos na academia.
Como resultado, as mulheres mais inativas revelaram acreditar que, para um exercício ser “válido”, precisa ser intenso e árduo.
O que vai contra seu desejo de se sentir relaxada durante o tempo de lazer.
Além disso, parte de seu sentimento de sucesso vem da realização de objetivos.
No entanto, não enxergar os benefícios da malhação as impediu de se sentirem bem-sucedidas.
Com as mais ativas, o resultado foi outro.
Elas revelaram uma visão mais flexível sobre os exercícios, e sentiam mais prazer com sua prática.
Essas mulheres relataram que “não era o fim do mundo” se tivessem que pular um treino.
E fizeram do exercício uma “prioridade média” em suas vidas, em vez de uma prioridade máxima, reduzindo sua pressão.
“Aprendemos a acreditar que, para perder peso ou melhorar a saúde, devemos nos exercitar com alta intensidade por pelo menos 30 minutos”.
A declaração é de uma das autoras, Dra. Michelle Segar.
“Embora existam recomendações de uma atividade de baixa intensidade em durações mais curtas, a maioria das pessoas não conhece – nem acredita”.
As descobertas deste estudo pode ajudar as mulheres a priorizar melhor o exercício na vida cotidiana.
“Precisamos reeducar as mulheres para que vejam como o exercício energiza em vez de esgotá-las”.
“E transmitir a mensagem de que qualquer movimento é melhor do que nada”.
O segredo está em gostar da atividade.
E não se importar em ser a mais esforçada da aula.
Para tirar a pressão, que tal começar a fazer os exercícios em sua própria casa?
Veja agora alguns exemplos de exercícios – clique aqui.
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