Passos contra o estresse

Caminhadas são ótimas para acalmar. Mas é melhor dispensar os fones de ouvido ou a conversa de uma companhia. Estar mais focado e menos distraído (“mindful”) quando nos movemos pode sim reduzir o estresse.

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Muitos estudos já comprovaram que caminhadas podem reduzir o estresse.

Neste sentido, o esforço e tempo investidos podem ser melhor aproveitados.

Basta encarar o exercício prestando atenção ao que se está fazendo.

É o que revela um novo estudo da Universidade Penn State (Estados Unidos).

Nele, foi feito um experimento com 158 estudantes universitários.

Todos baixaram um aplicativo, que enviou oito vezes por dia algumas perguntas.

As questões visavam investigar o que estavam fazendo naqueles momentos.

E também como estavam atentos, quais eram os níveis de estresse e o bem-estar em geral.

Depois de analisar 14 dias de dados, os pesquisadores notaram uma forte associação.

Como resultado, o quão mais atentos ou ativos estivessem, menores foram os níveis de estresse.

Estar atento, como?

Em inglês, isso é resumido na palavra “minduful”, algo como “atenção plena”.

Trata-se de um estado mental que foca toda a atenção na experiência presente, numa atitude de curiosidade.

“A maioria dos estudos foca nas diferenças entre pessoas que são mais versus menos conscientes”.

A explicação é de um dos autores do estudo, Dr. David Conroy.

“Mas entramos e saímos dos estados de atenção várias vezes durante o dia”.

Desenvolver a capacidade de mudar para esses estados de atenção plena, conforme necessário, pode ser valioso para melhorar o bem-estar.

É claro que manter-se mais ativo, por si só, já vai melhorar a saúde mental.

Mas ao estar mais atento do que o habitual durante a prática pode amplificar este efeito.

O estudo foi publicado no Journal of Aging and Physical Activity.

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