Passo em falso

Você malha. Não falta um dia e, ainda assim, não perde peso. Muito pelo contrário. Um dos motivos é que, em quem você mais confia, pode estar te traindo. Saiba quem e como eliminar esta ameaça.

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Parece até enredo de telenovela, mas a verdade é que acontece muito.

Ela está próxima e nela você confia cegamente, mas esta relação só te prejudica.

No caso da luta contra o peso, a esteira da academia é sua melhor amiga.

Mas ela pode estar mentindo para você.

Isso porque equipamentos como esteiras e bicicletas elípticas e ergométricas, que oferecem a contagem da queima de calorias, estão errando na conta.

Estas máquinas podem superestimar sua queima calórica em até 30 por cento, de acordo com o American Council on Exercise.

Ou seja, você acha que está tendo resultados e faz compensações, comendo a mais como prêmio ao esforço que, na verdade, não fez.

Mas é claro que elas não erram de propósito.

As indicações fornecidas são medidas aproximadas, já que as máquinas usam fórmulas-padrão para informar a quantidade de calorias queimadas.

Entretanto, este cálculo não considera outros fatores importantes que influenciam na perda calórica, como o peso, o sexo, o condicionamento físico e o tempo de esforço.

De modo frio não conseguem observar, principalmente, a intensidade que você coloca no exercício.

Outra consideração é que os aparelhos também descosideram sua eficiência no uso deles, como no caso da popular esteira.

Corredores iniciantes, por exemplo, costumam queimar mais calorias que os mais experientes, mesmo usando ritmo e distância iguais.

Isso acontece porque, sem experiência, executamos movimentos ineficientes, como saltar mais do que o necessário, o que faz com que o gasto calórico seja maior.

Então, o que fazer para acompanhar suas conquistas e nelas planejar os próximos passos?

Sugiro o uso de aplicativos, nos quais você fornece suas informações personalizadas e que, no smartphone, podem acompanhar melhor seus movimentos.

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