Para perder peso, beba água

Estudo da Universidade de Michigan (Estados Unidos) relacionou o hábito de hidratar-se com a perda de peso. E não se engane: o contrário também acontece. Ou seja, beber pouca água faz engordar.

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Em média, tomamos apenas quatro copos de água por dia.

Não é o suficiente.

Ao mesmo tempo, as taxas de obesidade só crescem, apesar do foco contínuo em dietas e atividade física.

Alguns pesquisadores não pensam que isso seja uma coincidência.

“Existe muito foco em comida e exercícios, mas muitas outras coisas podem influenciar no peso”.

O ponto de vista é da Dra. Tammy Chang, professora na faculdade de medicina da Universidade de Michigan.

Sua declaração foi publicada em reportagem da revista Time.

Mas, o que a quantidade de água que uma pessoa consome tem algo a ver com seu peso?

Em um novo estudo, a equipe da Dra. Tammy analisou informações de saúde e hábitos alimentares de 9.500 pessoas nos Estados Unidos.

Os dados incluíram informações sobre o quão hidratadas as pessoas estavam, na época da pesquisa, medida por análise de urina.

Como resultado, cerca de 33% dos participantes do estudo não estavam adequadamente hidratados.

E os pesquisadores encontraram uma ligação entre desidratação e sobrepeso.

As pessoas que não estavam hidratadas o suficiente eram as que tinham maior índice de massa corporal.

Causa ou consequência?

Possivelmente existam inúmeras explicações para o fato constatado.

Pessoas com sobrepeso ou obesas precisam de mais água do que pessoas com corpos menores.

Só este fato torna o ideal de hidratação mais difícil de alcançar.

Mas, como dizer que estamos hidratadas o suficiente?

A Dra. Tammy lembra o método mais simples: observar a cor da urina.

Se estiver clara, quase da cor da água, fique tranquila.

Se estiver escura, deve-se aumentar o consumo de água.

O estudo foi publicado no periódico científico Annals of Family Medicine.

A boa notícia é que encher copos sem parar não é a única maneira de garantir a quantidade ideal.

Podemos completar a hidratação através dos alimentos, a chamada hidratação sólida – leia mais aqui.

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