Para emagrecer, mire no impossível

Querendo perder peso de verdade? Esqueça objetivos “possíveis” e seja ambiciosa. Pesquisa revela que metas exageradas funcionam mais. Duas vezes mais.

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Para quem deseja perder peso, a recomendação usual é estabelecer metas realistas.

Mas, segundo um novo estudo, devemos ser mais ambiciosos.

Aparentemente, criar expectativas irreais pode ser a chave para efetivamente perder peso.

A pesquisa foi feita pela Universidade de Nottingham (Inglaterra).

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores acompanharam 24 mil pessoas obesas.

Todas encararam um programa de emagrecimento ao longo de 12 meses.

Quem estabeleceu um peso ideal ambicioso (27%) perdeu, em média, 19% de massa corporal.

Já quem fixou metas “realizáveis” (entre 16% e 21%) perdeu muito menos (14%).

E quem estabeleceu uma meta razoável, de 10%, chegou a seus objetivos.

O resultado desafia a recomendação das autoridades médicas.

Elas estipulam metas de perda entre 5% e 10% do peso total.

“Sugerir que as pessoas coloquem limites em seus objetivos de perda de peso pode impedi-las de ver do que realmente são capazes”.

A declaração é de uma das autoras do estudo, Dra. Amanda Avery.

“É importante que as pessoas tenham aspirações e possam visualizar-se alcançando o sucesso”.

O estudo foi publicado no The Journal of Human Nutrition.

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