Para emagrecer, abra os olhos
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Frias manhãs e tênis coloridos estão no enredo de vários anúncios, onde corpos esculpidos no suor determinam padrões estéticos rigorosos. Mas focar apenas nos exercícios não vai garantir a forma desejada.
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Ninguém discorda que a prática regular de exercícios proporciona queima de calorias e, consequentemente, menos peso na balança.
Mas um estudo recente alerta que exercícios apenas não são suficientes para emagrecer.
A explicação é que, com o tempo, o organismo se torna mais eficiente.
E passa a queimar menos calorias para a mesma quantidade de esforço empregado.
As pessoas que iniciam programas de fitness com o objetivo de emagrecer observa normalmente um declínio da perda de peso, ou mesmo o contrário, após poucos meses de academia.
De acordo com Herman Pontzer, pesquisador da City University of New York (Estados Unidos), é chegada a hora de parar de pensar que encarar apenas os exercícios pode emagrecer.
“Exercícios são realmente importantes para a saúde. Esta a primeira afirmação que faço quando me perguntam sobre a implicação destes estudos nas atividades físicas”.
“Existem muitas evidências de que exercícios são importantes para manter corpos e mentes saudáveis, e nossa pesquisa não faz nada para alterar esta compreensão”, disse Herman Pontzer.
“O que nosso trabalho busca é evidenciar a necessidade de mudar a alimentação, particularmente quando se trata de reduzir o peso e reverter ou prevenir males causados pelo aumento de massa corporal”.
Para fundamentar as recomendações, os pesquisadores conduziram estudo de gasto de energia ao longo das atividades cotidianas de 300 voluntários, homens e mulheres, ao longo de uma semana.
O estudo foi publicado no site científico Cell Press.
A mensagem é clara: não há um caminho único e simples para emagrecer com saúde.
Ou seja, a questão é multifocal.
Sem o suporte de exercícios, a reeducação alimentar sozinha não consegue garantir os resultados desejados.
Ao passo que puxar ferros ou correr vários quilômetros não a deixarão mais próxima da forma ideal.
É preciso combinar os esforços – literalmente.
Recomendo que você converse com seu nutricionista e seu personal trainer.
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