Pandemia de maus hábitos
Categoria: Nutra-se
A mudança de rotina alterou os hábitos alimentares. Para pior, na maioria dos casos. Veja as tendências alimentares da quarentena que são realmente ruins para você, para poder evitar.
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A pandemia mudou a maneira como vivemos em muitos aspectos.
Alterou a maneira como interagimos, afetou nossos padrões de sono.
E, mais importante, afetou nossos hábitos alimentares.
Por medo, muitos de nós mudamos nossas dietas priorizando opções alimentares mais saudáveis.
Afinal, muitos relatórios indicaram que o Covid-19 tem como alvo pessoas com baixa imunidade.
Enfrentam maior risco pessoas com estilos de vida pouco saudáveis e com sobrepeso – leia mais aqui.
Infelizmente, muitos também desenvolveram diferentes hábitos alimentares durante o período de quarentena.
Sem perceber, alguns são realmente muito ruins.
O site Medical Daily apontou os diferentes hábitos alimentares que são tendência no momento.
Mas que não deveriam, e o melhor é reconhecê-los para poder evitar.
Apetite emocional
Contra a ansiedade e estresse dos dias atuais, não é incomum recorrermos a doces e snacks.
Embora proporcione alívio temporário, o problema são as consequências de longo prazo.
Para promover o bem-estar, estes alimentos são carregados de calorias vazias.
Este hábito alimentar pode levar a sentimentos de culpa e ganho de peso.
Para saber lidar com o apetite emocional – clique aqui.
Snacks frequentes
Uma tradução com maior liberdade tomaria “frequent snacking” por “boca nervosa”.
Como as empresas são fechadas durante a quarentena, muitos funcionários estão trabalhando em casa.
A desvantagem é que eles ficam muito confortáveis e aumentam seus hábitos de comer sem pensar,.
Afinal, em isolamento temos acesso total às cozinhas.
Novamente, isso pode levar ao ganho de peso e até estresse alimentar.
Para ajudar, você pode fazer snacks saudáveis – veja a receita.
Mais junk food
Com a pandemia, muitos estão optando por conveniência ao fazer compras.
Muitas pessoas estão estocando alimentos ultraprocessados, pois têm vida útil mais longa.
E pedindo comida mais gordurosa pelo delivery.
O perigo é que o consumo de junk food foi associado a várias condições.
Para aplacar o estresse, melhor encontrar uma válvula de escape mais saudável para as emoções.
Como caminhar ao ar livre, pintar, ler ou até mesmo organizar coisas dentro de casa.
Se for comer algo que não seja saudável, ao menos preste atenção no que está fazendo.
Mastigue devagar, para saborear a excessão.
Se puder, escolha opções mais leves do cardápio, pensando em fazer trocas vantajosas.
Tags: apetite emocional, covid-19, imunidade, Lucilia Diniz, pandemia,
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