O sono ideal

Nem menos, nem mais. Finalmente, um estudo determina a quantidade ideal de sono para proteger o desempenho cognitivo e a saúde mental.

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Pode ajustar o despertador: sete horas é a quantidade ideal de sono.

É o que revela um estudo da Universidade de Cambridge (Reino Unido).

Também participaram pesquisadores da Universidade de Fudan (China).

No trabalho foram examinados dados de quase 500 mil adultos britânicos, com idades entre 38 e 73 anos.

Os participantes foram questionados sobre seus padrões de sono, saúde mental e bem-estar, e participaram de uma série de testes cognitivos.

Imagens do cérebro e dados genéticos de quase 40 mil dos participantes do estudo também foram acessadas.

Como resultado, os cientistas descobriram que sete horas de sono por noite foi a quantidade ideal de sono para o desempenho cognitivo, mas também para uma boa saúde mental.

A duração do sono insuficiente e excessiva estava associada ao desempenho cognitivo prejudicado.

Ou seja, muito ou pouco sono prejudicam a velocidade de processamento, atenção visual, memória e habilidades de resolução de problemas, com as pessoas experimentando mais sintomas de ansiedade e depressão e pior bem-estar geral.

“Ter uma boa noite de sono é importante em todas as fases da vida, mas principalmente à medida que envelhecemos”.

A explicação é de uma das autoras do estudo, Barbara Sahakian.

“Encontrar maneiras de melhorar o sono dos adultos mais velhos pode ser crucial para ajudá-los a manter uma boa saúde mental e bem-estar e evitar o declínio cognitivo”.

O estudo foi publicado na revista científica Nature Aging.

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