O peso do cansaço

A sensação é de que carregamos o mundo nas costas. Mas a realidade é que o cansaço pode estar colocando peso bem na sua cintura. Sem perceber, estar esgotada leva você a consumir 400 calorias a mais por dia.

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Segundo estudo do King’s College London (Inglaterra), a falta de uma boa noite de descanso nos faz comer mais no dia seguinte.

Sem perceber, são em média 400 Kcal a mais por dia.

E a tendência é que todas venham de alimentos nada saudáveis.

De acordo com uma das autoras, a Dra. Gerda Pot, “se a falta de qualidade no sono segue aumentando o consumo de calorias, pode contribuir para o ganho de peso”.

A pesquisa analisou dados de 11 estudos anteriores, que investigavam como pouco tempo de sono influenciava no consumo de calorias.

Em média, os cientistas descobriram que as pessoas consumiram 385 calorias a mais nos dias seguintes a noites mal dormidas – média de 3,5 a 5,5 horas.

E não é só isso.

Quando privadas do sono, as pessoas tendem a comer mais gorduras e menos proteínas.

Isso é problemático, já que gorduras têm mais calorias que proteínas.

E são as proteínas que saciam e controlam o apetite.

Há provavelmente várias razões pelas quais somos mais propensos a comer mais quando estamos exaustas.

Por isso, não faz mal prestar atenção extra às escolhas alimentares sempre que estiver cansada.

E, assim que puder, vá para a cama.

O descanso adequado vai ajudar a evitar ganho de peso.

E todas as complicações que sobem junto na balança.

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