Enquanto todo mundo está preso em casa por causa da pandemia, muitos cometem, sem saber, alguns erros na dieta que enfraquecem seu sistema imunológico. Veja quais são para evitar a sabotagem.

Leia mais:

Selênio contra a Covid-19 – Estudo relaciona nutriente com cura
Alimentos contra a inflamação – Fortaleça o corpo comendo melhor

A rotina da quarentena tem sido, nutricionalmente falando, um desastre.

Muitos recorrem a alimentos calóricos para aplacar o apetite emocional.

E até sem perceber, o que pode enfraquecer a imunidade.

Para ajudar, o site Medical Daily listou os diferentes erros nutricionais mais comuns.

Veja a seguir quais são e o que você pode fazer.

Pulando o café da manhã

O tempo de quarentena significa menos trabalho ou nenhum trabalho para alguns.

Muitos tendem a dormir demais durante esse período e, portanto, pulam o café da manhã.

Outros ignoram deliberadamente o desjejum.

Deste modo, pensam em cortar calorias, já que estão sedentários e vão engordar.

O melhor é não fazer isso.

Pular o café da manhã leva a comer mais nas outras refeições do dia.

Fazer isso também pode levar a desequilíbrios de açúcar no sangue.

O site recomenda ovos e outros alimentos ricos em vitamina C no café da manhã.

A ideia é saciar enquanto ajudam a impulsionar o sistema imunológico.

Não beber água suficiente

Durante o período de quarentena, é comum que as pessoas se sintam preguiçosas.

Alguns o são a ponto de não beberem água durante o dia.

Essa é uma prática ruim, pois pode levar a problemas de digestão e metabolismo.

O corpo humano precisa de 30 mililitros de água por quilo de peso.

Se o corpo estiver com pouca água, o intestino é afetado e isso pode levar à constipação.

E a má saúde intestinal afeta negativamente o sistema imunológico.

Portanto, cuide da hidratação durante e mesmo após a pandemia.

Comer os mesmos tipos de comida

Em meio à pandemia, quase todo mundo estocou certos itens alimentares.

O problema é acumular ingredientes muito limitados.

A variedade é importante durante a quarentena, para não ficarmos presos a uma dieta monótona.

O site recomenda combinar diferentes tipos de alimentos para cada refeição.

Garanta fontes de proteína, ferro e zinco, produtos integrais e legumes no prato.

Dessa forma, aumenta-se a disponibilidade de vitaminas e minerais no corpo.

Da próxima vez que fizer compras, busque variar nos ingredientes para suas refeições.