365 dicas para ficar em forma e feliz

Livro 365 dias

Recentemente lancei meu novo livro em parceria com a revista Boa Forma. Na verdade não diria um livro, mas um baú de experiências que acumulei nos últimos 15 anos. Perder 60 quilos em dois anos foi apenas o começo de uma longa jornada.

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Especiarias Antidor

Especiarias antidor

Cansado de sentir aquela dorzinha chata após os treinos na academia ou caminhadas? Aqui vai uma dica excelente: consuma doses diárias de gengibre – ralado fininho – e canela em pó – por ser mais prático.

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Quem acredita em superalimentos?

Quem acredita em superalimentos?

Lenda urbana no prato. Será que existem mesmos os chamados superalimentos? Na Europa, o termo foi banido por provocar interpretações duvidosas. Afinal, o que há por trás deste rótulo que está na moda?

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Elas só pensam naquilo

Elas só pensam naquilo

Perder peso. É, parece incrível, mas passamos mais tempo em dieta que namorando. Estudo prova que mulheres se envolvem mais em tentativas de emagrecer do que com relacionamentos.

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Pequeno notável

Pequeno notável

O baixinho é invocado. Este é o teff, o menor grão do mundo. Mas não se deixe enganar pelo tamanho. Considerado um alimento ancestral, o pequenino é  a nova estrela entre os chamados “superalimentos”. 

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O tamanho da encrenca

O tamanho da encrenca

De olho na balança, tem vezes em que você se serve de pouca coisa. Mas quando o assunto são calorias, quantidade não tem nada a ver com qualidade. Confira o tamanho de porções de vários alimentos para regular seu “desconfiômetro alimentar”.

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Contém saúde

A prova do garfo

Hoje nos preocupamos com tudo que entra pela boca. Sobre os alimentos industrializados, sempre podemos consultar a tabela nutricional na embalagem. Mas, e quanto aos alimentos naturais? Para uma gostosa aula de química, abra a boca e ainda mais os olhos.

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Reduza calorias com pimenta

Pimenta

Você sabia que a pimenta, quando consumida nas refeições, estimula o organismo a diminuir o apetite nas seguintes? Além disso, cada grama de pimenta queima até 45 calorias e derrete os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal.

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O futuro está na mesa

o-futuro-esta-na-mesa

A cena parece ter ficado nos filmes. As gerações ao redor da mesa, repartindo o alimento e as histórias do dia, não faz bem apenas a quem assiste. Estudo prova que a família que come unida permanece unida – e em forma!

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Comer melhor custa pouco

Comer melhor custa pouco

Contar com alimentos nutritivos no prato é uma das melhores formas de reduzir o peso. Mas seguir uma dieta saudável não é fácil, muitas vezes pelo aspecto econômico. Estudo mostra que, por um pouco a mais, podemos ter problemas de menos.

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