Novos benefícios do alongamento
Categoria: Mexa-se
Alongamentos servem para preparar os músculos e evitar lesões? Muito mais do que isso. Estudo revela que prática pode ter benefícios cardiovasculares – mesmo em áreas não envolvidas nos exercícios.
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Exercícios simples de alongamento podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.
É o que revela um novo estudo da Faculdade de Ciências Biomédicas da Saúde, da Universidade de Milão (Itália).
Nele, foi feito um teste com 39 voluntários, que foram divididos em três grupos.
O primeiro fez um programa de 12 semanas, cinco sessões de 40 minutos por semana, de alongamento bilateral das pernas, tornozelos e pés.
O segundo grupo fez os mesmos exercícios, mas apenas no lado direito do corpo e em sessões de 20 minutos.
Um grupo de controle não fez alongamento.
Antes e depois dos treinos, foram medidos o fluxo sanguíneo, a rigidez da artéria e a pressão arterial de todos.
Como resultado, os grupos que fizeram alongamento registraram melhoria na função vascular por todo o corpo.
E mesmo nas artérias em áreas não envolvidas nos exercícios de alongamento.
Ainda, o fluxo sanguíneo aumentou significativamente nas artérias da coxa, joelho e braço, enquanto a pressão arterial e a rigidez arterial diminuíram.
Não foram registradas alterações no grupo de controle.
As melhorias, no entanto, não duraram muito.
Seis semanas após o fim do teste, as funções vasculares retornaram aos níveis originais.
O autor do estudo, Dr. Fabio Esposito, disse que o alongamento pode ser útil para pessoas que estão incapacitadas de fazer exercícios físicos mais vigorosos.
Como muitos de nós, isolados em quarentena por conta da pandemia.
Mas, ele acrescentou, os benefícios do alongamento são modestos e “não recomendamos que você substitua o alongamento por exercícios aeróbicos”.
O estudo foi publicado no Journal of Physiology.
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