Minha tática anticompulsão

Sabe aqueles ataques inconfessáveis que todas já cometemos um dia? O problema é a sua frequência. Se você sucumbe à tentação mesmo quando já está saciada e, logo depois, sente-se triste ou culpada por comer demais, é preciso ter uma estratégia. Veja agora qual é a minha.

Leia mais:

O apetite emocional – Como diferenciar os impulsos diante das tentações?
A medida da real beleza – O que acontece quando trocamos números por elogios

Nos momentos de compulsão, que podem ser disparados pelo desequilíbrio emocional, nem toda a terapia segura a onda. Diante deste quadro, o instinto aflora.

Tenho um amigo que, depois de um mês sem carne vermelha, devorou quase um boi – e passou mal! Outra amiga se empanturrou de chocolate com leite condensado, e também passou mal.

Nestes momentos, minha estratégia é: detone, mas só o que for saudável.

Nada de açúcar refinado, que só gera mais desejo por doces. Vá de pães integrais, grãos, carnes temperadas com ervas e legumes, frutas cozidas, banana com canela, uva-passa com iogurte e aveia.

Sinta o seu corpo recebendo vitaminas, minerais, fibras. Assim, aos poucos, a frequência destes ataques vai diminuir.

O próximo passo é enxergar os alimentos da dieta como de fatp podem ser: saborosos, sim, e amigos de um corpo magro e são.

Estas dicas são do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.

Para mais conteúdos, assine meu canal no YouTube e veja receitas e dicas de bem-estar em vídeo.

Tags: apetite emocional, compulsão, dicas, fast-food,