Impulso para a saúde

Não é preciso muito exercício para colher os benefícios. E nem precisam ser as mesmas monótonas práticas. Poucos minutos por semana fortalecem os ossos na meia idade. E da maneira mais divertida.

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Promessa possível

Virou o ano prometendo cuidar da forma física? A boa notícia é que não precisa muito. Novo estudo revela que bastam poucos minutos por dia para cancelar efeitos do sedentarismo.

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A promessa de 2021

2021 será melhor. O plano é entrar em forma? Veja em infográfico quantas calorias são gastas em uma hora de diferentes modalidades, para cumprir a principal resolução de Ano Novo.

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Fortalecendo a saúde mental

Malhar eleva o astral? O certo é que o contrário acontece: estudo revela que pessoas fora de forma têm mais probabilidade de ficar deprimidas. E um risco maior de ansiedade.

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Malhação cirúrgica

Vai operar? Já para a academia: exercício antes da cirurgia protege músculos e nervos, prevenindo danos causados pela restauração do fluxo sanguíneo após o procedimento.

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A melhor hora para malhar

Melhor horário para malhar atualizado. Conhecer o próprio relógio biológico pode fazer a diferença entre uma boa corrida e um recorde mundial.

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Esforço focado na longevidade

Acelere só um pouquinho para obter mais benefícios por praticamente o mesmo esforço. Estudo revela como transformar sua caminhada com foco leva a melhor proteção para sua saúde.

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Novos benefícios do alongamento

Alongamentos servem para preparar os músculos e evitar lesões? Muito mais do que isso. Estudo revela que prática pode ter benefícios cardiovasculares – mesmo em áreas não envolvidas nos exercícios.

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Variar é o segredo da boa forma

Cansada de não ver resultados depois de percorrer quilômetros na esteira? O segredo está em variar. Estudo revela que para se exercitar o suficiente, melhor se envolver em três atividades diferentes por semana.

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Postura no home office

O que o home office trouxe para todos? Postura ruim. Locais de trabalho inadequados levam a pressão extra sobre a estrutura óssea. A ponto das pessoas relatarem novas dores corporais – pior para o pescoço.

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