A melhor dieta para você
Categoria: Nutra-se
O ano começou e a meta é uma só: perder peso. Só falta decidir qual dieta seguir. Para ajudar, aguardado ranking americano acaba de ser divulgado, com a lista dos melhores programas de emagrecimento para 2017.
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Acaba de ser divulgada a atualização do ranking U.S. News & World Report.
A lista é famosa por escolher anualmente as melhores (e piores) dietas nos Estados Unidos.
A escolha se baseia no parecer de um grupo de especialistas em saúde, como médicos e nutricionistas.
Como critérios, as dietas devem ser fáceis de seguir, nutritivas e eficazes na perda de peso.
E, é claro, devem seguras para a saúde e adequadas para evitar problemas de diabetes, hipertensão e cardiopatias.
Ao final de 2016, foram elencadas 38 dietas diferentes.
Todas foram classificadas com notas de zero a cinco.
Pelo segundo ano seguido, a dieta DASH aparece como a melhor dieta no ranking geral.
Esta é uma dieta promovida pelo governo dos Estados Unidos para prevenir a hipertensão e colesterol elevado.
Nela, potássio, cálcio, fibras e proteínas são considerados os nutrientes essenciais.
A ênfase está nas frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e proteína de carne branca.
Fora do prato devem ficar os doces ricos em gordura e a carne vermelha.
Nesta dieta também se recomenda a redução do sal nas refeições.
Em segundo lugar foi eleita a famosa dieta mediterrânea.
Em relação ao ranking anterior, ela passou do quarto para o segundo lugar.
Veja a seguir a lista das melhores dietas para 2017.
1 – Dieta DASH (nota geral: 4,2)
2 – Dieta Mediterrânea (nota geral: 4,1)
3 – MIND Diet (nota geral: 4,0)
4 – Dieta Flexitariana (nota geral: 3,9)
5 – Dieta da Mayo Clinic (nota geral: 3,9)
6 – Dieta TLC (nota geral: 3,9)
7 – Dieta dos Vigilantes do Peso (nota geral: 3,9)
8 – Dieta da Fertilidade (nota geral: 3,8)
9 – Dieta Volumétrica (nota geral: 3,8)
10 – Dieta Vegetariana (nota geral: 3,7)
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Tags: DayBook, dieta mediterrânea, Lucilia Diniz, nutrição equilibrada,
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