A melhor dieta para você

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O ano começou e a meta é uma só: perder peso. Só falta decidir qual dieta seguir. Para ajudar, aguardado ranking americano acaba de ser divulgado, com a lista dos melhores programas de emagrecimento para 2017.

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Acaba de ser divulgada a atualização do ranking U.S. News & World Report.

A lista é famosa por escolher anualmente as melhores (e piores) dietas nos Estados Unidos.

A escolha se baseia no parecer de um grupo de especialistas em saúde, como médicos e nutricionistas.

Como critérios, as dietas devem ser fáceis de seguir, nutritivas e eficazes na perda de peso.

E, é claro, devem seguras para a saúde e adequadas para evitar problemas de diabetes, hipertensão e cardiopatias.

Ao final de 2016, foram elencadas 38 dietas diferentes.

Todas foram classificadas com notas de zero a cinco.

Pelo segundo ano seguido, a dieta DASH aparece como a melhor dieta no ranking geral.

Esta é uma dieta promovida pelo governo dos Estados Unidos para prevenir a hipertensão e colesterol elevado.

Nela, potássio, cálcio, fibras e proteínas são considerados os nutrientes essenciais.

A ênfase está nas frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e proteína de carne branca.

Fora do prato devem ficar os doces ricos em gordura e a carne vermelha.

Nesta dieta também se recomenda a redução do sal nas refeições.

Em segundo lugar foi eleita a famosa dieta mediterrânea.

Em relação ao ranking anterior, ela passou do quarto para o segundo lugar.

Veja a seguir a lista das melhores dietas para 2017.

1 – Dieta DASH (nota geral: 4,2)

2 – Dieta Mediterrânea (nota geral: 4,1)

3 – MIND Diet (nota geral: 4,0)

4 – Dieta Flexitariana (nota geral: 3,9)

5 – Dieta da Mayo Clinic (nota geral: 3,9)

6 – Dieta TLC (nota geral: 3,9)

7 – Dieta dos Vigilantes do Peso (nota geral: 3,9)

8 – Dieta da Fertilidade (nota geral: 3,8)

9 – Dieta Volumétrica (nota geral: 3,8)

10 – Dieta Vegetariana (nota geral: 3,7)

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