Malhar leva a comer melhor
Categoria: Mexa-se
Um bom hábito puxa o outro. Estudo revela que exercícios levam a escolhas alimentares mais saudáveis. E dispara um círculo virtuoso no qual você só tem a se beneficiar.
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Uma rotina de exercícios pode inspirar a comer de forma mais saudável.
É o que revela um estudo da Universidade do Texas (Estados Unidos).
Nele, foi feito um experimento com mais de 2.500 estudantes universitários.
Em comum, não faziam dieta e se exercitavam por menos de 30 minutos por semana.
Todos foram colocados em um plano de exercícios aeróbicos de 15 semanas.
Os treinos envolveram fazer aulas de cardiofitness por 30-60 minutos, três vezes por semana.
Ainda, cada participante respondeu a um questionário sobre a dieta pessoal, no início e ao final do estudo.
Durante todo o tempo eles foram orientados a não mudar seus hábitos alimentares.
Mas muitos deles o fizeram assim mesmo.
Cerca de dois mil seguiram a rotina de exercícios à risca.
E eles foram mais propensos a comer de modo mais saudável, sem que tenham recebido instruções.
De modo natural, os mais dedicados começaram a comer alimentos mais nutritivos.
Passaram a preferir frutas, legumes, carnes magras, peixes e nozes.
E menos frituras, refrigerantes e salgadinhos.
Em resumo, quanto mais (e mais vigorosamente) uma pessoa malhou, mais sua dieta melhorou.
O estudo identificou a correlação, mas ainda não sabemos o motivo.
Afinal, a força de vontade sozinha não tem este poder.
A explicação pode estar em outro estudo.
Aparentemente, malhar muda a estrutura do cérebro, e as novas conexões levam ao desejo de comer de forma mais saudável.
“É difícil começar uma dieta, a maioria das pessoas sente que perde coisas boas desde o início”.
A explicação é da coautora do estudo, Molly Bray.
“Em vez de tirar algo, você pode adicionar atividade física à sua vida”.
E as consequentes mudanças são refletidas na maneira como você come.
O estudo foi publicado no International Journal of Obesity.
Tags: academia, cardiofitness, exercícios físicos, Lucilia Diniz, sedentarismo,
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