Malhando os neurônios primeiro
Categoria: Mexa-se
Quem malha pode se frustrar quando não vê resultados imediatos. Mas os esforços não são em vão: as primeiras semanas de treino fortalecem o sistema nervoso. E é essa força mental que leva a músculos maiores.
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Quando começamos a malhar, os músculos demoram para se desenvolver.
E, mesmo assim, conseguimos levantar mais peso a cada sessão.
Afinal, de onde vem esta força?
Vem dos neurônios.
É o que revela um novo estudo da Universidade de Newcastle (Inglaterra).
Quase todo mundo que inicia o treino com pesos logo se torna capaz de gerar mais força muscular.
O que significa que podem empurrar, puxar e aumentar mais peso do que antes, mesmo que seus músculos não pareçam maiores e mais fortes.
Os cientistas sabem há algum tempo que esses aumentos iniciais de força envolvem mudanças nas conexões entre o cérebro e os músculos.
Para confirmar a teoria, foi realizado um experimento com cobaias.
Foram implantados cirurgicamente pequenos transmissores e eletrodos em dois macacos, através dos quais foram acompanhadas mudanças nas respostas nervosas.
Macacos, como seres humanos, têm dois feixes principais de nervos que transmitem mensagens do córtex motor.
Um deles, chamado trato reticulospinal (RST), tem conexões em todo o cérebro e no tronco cerebral.
Esses nervos geralmente direcionam habilidades motoras amplas, como a postura.
Um feixe de nervos separado, chamado trato corticoespinhal (CST), é mais refinado, controlando as habilidades motoras finas, como agarrar objetos.
Os pesquisadores usaram guloseimas para fazer com que os macacos puxassem uma alavanca com os braços direitos, enquanto mediam quais nervos eram mais ativados – e em qual intensidade – antes, durante e após os treinos.
Por quase três meses, os macacos treinaram cinco vezes por semana.
Ao longo deste período, foi aumentada a quantidade de resistência na alavanca até que os macacos pudessem concluir um treino equivalente “a um humano que faz 50 flexões de um braço”.
Esse impressionante ganho de força foi impulsionado, mostraram os dados do eletrodo, por alterações no RST.
Essa descoberta ressalta que “a força não se refere apenas à massa muscular”.
“Você fica mais forte porque a entrada neural nos músculos aumenta”.
Está provado que estamos bem preparados para responder rapidamente e bem ao treinamento com pesos.
E que não devemos desistir se nossos músculos não crescerem à primeira vista.
“Os ganhos iniciais são sobre o fortalecimento do trato reticulospinal”.
“Só mais tarde os músculos começam a crescer”.
A pesquisa foi publicada no Journal of Neuroscience.
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