A luz que dissolve o sono

A luz que dissolve o sono

Problemas em dormir? A causa pode estar lá fora – literalmente. Estudo realizado nos Estados Unidos revela como a iluminação pública, sinônimo de qualidade de vida nas cidades, perturba o nosso cada vez mais raro sono. 

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Uma das maiores queixas dos bairros, e nem precisam ser tão afastados, é sobre a irregularidade da iluminação pública.

Ela é símbolo da urbanização e essencial para caracterizar o skyline de qualquer metrópole que se preze.

A cidade de Londres conta com o serviço desde 1417, muito antes do domínio da energia elétrica e da invenção das lâmpadas incandescentes.

Entretanto, este índice de qualidade de vida pode estar contribuindo para um pouquinho de sua degradação.

Segundo estudo do Stanford Sleep Epidemiology Research Center, pessoas que moram em bairros iluminados a noite toda, com letreiros em neon e postes acesos, estão mais propensas a enfrentar desordens do sono.

Os pesquisadores reuniram dados sobre os hábitos e qualidade do sono e distúrbios médicos e psiquiátricos de cerca de 16 mil pessoas, entrevistadas ao longo de oito anos.

Usando dados de satélites meteorológicos, a equipe determinou a quantidade de luz a que as pessoas foram expostas durante a noite.

Em áreas urbanas com mais de 500 mil habitantes, a exposição à luz durante a noite era entre três e seis vezes mais intensa do que em cidades pequenas e áreas rurais.

Nestas áreas, os entrevistados mostraram-se 13% mais insatisfeitos com a qualidade do sono.

Como resultado, dormiram em média 10 minutos a menos que quem habita regiões com pouca iluminação.

Isso significa acordar com fadiga, sonolência excessiva e performance prejudicada.

E o problema tende a piorar, à medida em que mais cidades começam a mudar a iluminação, de lâmpadas incandescente para LED, uma iluminação muito mais brilhante e econômica.

Para escapar do problema, ou ao menos tentar minimizá-lo, prepare-se para recepcionar a noite como ela merece.

Reduza a iluminação no cômodo em que estiver, apagando as luzes do restante do imóvel.

Deixe gadgets carregando em outro ambiente.

Feche bem a cortina para não deixar a luz da rua entrar.

E boa noite!

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