Investindo na base

Você tem a impressão de que encolhemos com a idade? É porque acontece. As mulheres perdem uma média de 3,81 cm de altura entre os 30 e 80 anos. Cuidar da saúde óssea é pensar numa perspectiva de vida. E a melhor recomendação é começar a malhar agora mesmo.

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À medida em que o tempo avança, perdemos altura por vários fatores.

Entre eles estão a idade avançada, sobrepeso e uso de corticoides, medicamento que reduz a densidade óssea.

Agora, descobriu-se que um deles remonta ao que fizemos (ou não) há muito tempo.

Exatamente quando eram apenas adolescentes.

É o que revela um estudo da Universidade de Buffalo (Estados Unidos).

Nele, foram examinados 1.024 mulheres.

Foram medidas a altura de todas no início e novamente cinco anos depois.

A idade média dos participantes era de 66 anos.

Como resultado, as mais ativas quando jovens perderam menos alutura.

“Ter feito exercícios regularmente, pelo menos três vezes por semana na adolescência, garantiu proteção para perda de altura”.

A explicação é de um dos autores do estudo, Jean Wactawski-Wende.

A causa provável é que a atividade física ajuda a construir ossos.

Exercícios aumentam o pico de massa óssea quando jovens.

Mas considere exercícios extenuantes (atividades longas o suficiente para fazer suar e aumentar os batimentos cardíacos).

A descoberta sobre o exercício na adolescência produz uma mensagem importante.

A de que exercícios na adolescência têm efeitos duradouros sobre os ossos mais tarde na vida.

E também revelou uma maneira fácil e acessível de monitorar a saúde feminina.

Basta que as mulheres verifiquem regularmente a altura, para monitorar alguma perda.

O estudo foi publicado no periódico científico Menopause.

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