Hora dos benefícios na academia

Acordar mais cedo ou fechar o dia na academia? Para ser feliz ou mais produtivo, estudo japonês revela que o horário escolhido para malhar determina o benefício adquirido.

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Se seu objetivo é ficar em forma e ser feliz no processo, melhor malhar à noite.

É o que revela um estudo das universidades Shimane, Kanazawa e Kyushu Kyoritsu (Japão).

Nele, foram analisados padrões de sono e atividade física de 219 universitários do país.

Eles também responderam a um questionário sobre a satisfação de se exercitar e o estado mental após os treinos.

Como resultado, quem se exercita no período noturno revelou atitude mais positiva.

E uma maior felicidade e clareza mental em controlar pensamentos negativos.

Malhar no turno da manhã também revelou benefícios – apenas diferentes.

Na pesquisa, aqueles que se exercitam pela manhã tendiam a ter maior disposição e saúde física.

A correlação entre os resultados ainda precisa de estudos mais aprofundados.

E também merece uma interpretação mais flexível.

Afinal, se malhar cedo traz maior produtividade, sua consequência (seja um elogio ou uma promoção) pode levar à felicidade.

O estudo foi publicado no periódico científico PLOS ONE.

Seja cedo ou à noite, uma vez engajada na academia, não desista.

Pelo bem da boa forma e da saúde mental.

Para entender melhor esta conexão – leia aqui.

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