Hora de perder peso
Categoria: Nutra-se
Se for para prevenir-se do peso extra, toda dica é bem-vinda. Esta pode ajudar você a acumular menos calorias no almoço. Segundo estudo espanhol, isso acontece quando você senta à mesa mais cedo.
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Para perder peso, o que interessa não é o que você come, mas quando come.
Sabemos que quem come tarde da noite tem dificuldades na luta contra a balança.
Agora, estudo espanhol revela que o resultado dos ponteiros também depende da hora em que fazemos o almoço.
A pesquisa foi publicada no International Journal of Obesity.
Os cientistas observaram um grupo de 420 adultos com sobrepeso e obesos, por um período de 20 semanas.
Todos participaram de uma dieta, baseada no cardápio mediterrâneo, rica em fibras e antioxidantes derivados de vegetais, legumes, frutos seco e pescados.
Aqueles que almoçaram antes das três da tarde perderam, em média, 2,2 kg mais que quem fez a refeição depois deste horário.
Como é costume na Espanha fazer a sesta, é normal as pessoas desfrutarem do almoço tão tarde.
Os pesquisadores não afirmam que comer mais cedo conduz a uma efetiva perda de peso, embora este tenha sido o resultado observado.
Com cautela, observam que fatores biológicos e comportamentais podem diferir entre os indivíduos, o que pode explicar a diferença nas medidas aferidas.
Em relação ao comportamento, é importante relatar que aqueles que almoçaram tarde também iam para a cama mais tarde.
E consumiram menos calorias no café da manhã, sendo que muitos pularam a primeira refeição do dia.
Isso não significa dizer que, para eliminar a barriga, você deva almoçar às 11 da manhã.
A notícia apenas identifica que há uma relação entre o hábito e a consequência registrada.
Entretanto, você pode fazer um teste, por um período, para ver se o mesmo ocorre no seu caso.
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