A hora certa do pecado
Categoria: Nutra-se
Até para fazer coisa errada tem hora certa. Novo estudo revela a hora do dia em que queimamos mais calorias.
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Sinta-se menos culpada ao degustar aquele doce no início da noite.
Estudo revela que esta é a hora do dia em que queimamos mais calorias.
A pesquisa foi feita pelo Brigham and Women’s Hospital (Estados Unidos).
Nela, foi feito um experimento com sete voluntários durante três semanas.
Eles passaram a viver dentro de um laboratório especial.
E não tinham pistas sobre que horas eram lá fora.
Todas as noites, eles mudavam a hora de dormir por quatro horas.
Isso foi equivalente a viajar para o oeste através de quatro fusos horários por dia.
A tentativa foi desregular o relógio interno de seus corpos.
Aparentemente, não deu certo.
Como resultado, foi registrada queima de 10% mais calorias no final da tarde e início da noite.
Isso equivale a cerca de 130 calorias extras queimadas.
A relação entre ciclo circadiano e metabolismo foi estabelecida.
O metabolismo revelou-se mais acelerado 12 horas após o seu ponto mais baixo.
Que sempre foi quando os voluntários dormiam, não importando quando ou onde.
A pesquisa focou na queima de calorias em repouso.
Ou seja, a energia para manter funções como respiração e circulação sanguínea.
Assim, não ficou claro se devemos remarcar treinos e refeições de olho nesse pico.
Mas a descoberta indica mudanças de comportamento.
Se você dorme tarde ou acorda cedo, busque manter uma rotina regular.
O estudo foi publicado na revista científica Current Biology.
Aparentemente, a dica também de relaciona ao jetlag.
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Tags: ciclo circadiano, qualidade do sono,
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