Fôlego novo para respirar

Como parte da atualização do sistema operacional, o Apple Watch lançou um aplicativo que nos ensina a respirar. Bobagem? Matéria da revista Time afirma que não é.

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Encaramos como podemos a correria do dia a dia.

Com os apps e gadgets fica um pouco mais fácil encarar as tarefas – até as mais simples.

O aplicativo Breath, lançado para o Apple Watch, pode ser descrito como um app que ensina a respirar – como apresentado pela revista Time.

O aplicativo foi uma das grandes novidades da WWDC 16, conferência anual de desenvolvedores da Apple.

Breathe tem como função principal desarmar o estresse.

Ele nos ajuda a alcançar o objetivo com sessões de um minuto, onde mensagens na tela do relógio nos guiam por sete exercícios respiratórios.

No display, uma mandala feita com círculos concêntricos se contrai e expande, marcando o ritmo da inspiração e expiração.

A duração da sessão pode ser extendida para cinco minutos, enquanto os exercícios de respiração vão de quatro a dez por minuto.

O sistema também usa os alertas táteis do Apple Watch, que causam vibração ou pulsação, como um toque no pulso.

Dessa forma, você pode fechar os olhos e guiar-se pelos avisos táteis para seguir os exercícios.

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Interfaces: depois de concluída, sessão mostra batimentos cardíacos

Quando a sessão termina, o mostrador apresenta os batimentos cardíacos registrados.

E pergunta se você deseja retomar os exercícios mais uma vez.

O programa original inicia uma nova sessão a cada quatro horas, mas o usuário pode silenciar ou configurar os avisos para quando quiser.

Se encher e esvaziar o pulmão de olhos fechados não lhe parece muito científico, estudos fundamentam o funcionamento do aplicativo.

Meditação baseadas em exercícios respiratórios reduz a atividade neural na área do cérebro implicada na divagação e no sentido da auto-percepção.

O estresse desta região provoca depressão e ansiedade.

Estudo prévio com imagens computadorizadas revelou que a meditação diária altera a estrutura plástica e estrutural do cérebro, e pode aumentar o córtex em regiões específicas associadas à atenção e habilidades.

Se você, como eu, usa um Apple Watch, aguarde a atualização do sistema watchOS 3 para ter acesso gratuito ao app Breathe em breve.

Para conhecer melhor a interface do app, assista ao vídeo promocional a seguir.

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