Exercitando a autoestima
Categoria: Mexa-se
Já reparou como a academia tem o poder de levantar o astral? E isso não tem a ver com os resultados, que podem demorar. Segundo novo estudo, bastam poucos minutos de esforço para dar um “up” na autoestima.
Leia mais:
20 minutos para mudar a sua vida – Veja o LIT (Lucilia Intensive Training)
Pouco exercício já é o bastante – Nenhuma desculpa cola mais
Sim, fazer exercícios é incontornável.
E, diante de uma sociedade cada vez mais sedentária, imprescindível.
Afinal, ainda não existe maneira de ter um corpo tonificado e os benefícios da atividade física sem suar.
Ainda que muitos busquem proporcionar o mesmo efeito com pílulas – saiba mais aqui.
Mas, segundo um novo estudo, pouco tempo na academia já traz efeitos positivos.
Principalmente para a autoestima.
Pouco tempo quanto?
Aproximadamente 30 minutos por sessão.
Quem afirma é pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá).
Nela, foi realizado um experimento com voluntários.
Todas eram mulheres insatisfeitas com a autoimagem.
As participantes foram divididas em dois grupos.
Um teve que malhar durante 30 minutos enquanto o outro usou o mesmo tempo para ler um livro.
Como resultado, quem malhou sentiu-se mais forte e magra.
E esse efeito durou até 20 minutos após o esforço.
“As mulheres, em geral, tendem a se sentir negativamente a respeito de seus corpos”.
A explicação é de uma das autoras, Dra. Kathleen Martin Ginis.
Esta é uma preocupação de todos.
A imagem ruim do próprio corpo pode ter implicações nocivas para a saúde física e psicológica da mulher.
Incluindo risco aumentado de baixa autoestima, depressão e transtornos alimentares.
“Este estudo indica que o exercício pode ter um efeito positivo imediato”.
Nada contra a leitura, é claro.
Afinal, o hábito proporciona ganhos reais na saúde mental – leia mais aqui.
O empoderamento que as mulheres sentem pós-exercício estimula um diálogo interno melhorado.
Isso, por sua vez, gera sentimentos positivos sobre seus corpos, que podem substituir os negativos, mais comuns.
O estudo foi publicado na revista Psychology of Sport and Exercise.
Tags: autoestima, exercícios físicos, Lucilia Diniz,
){kind=link}