Exercícios levantam o astral à força

Levantando o astral

Exercícios físicos são fundamentais tanto para secar a barriga quanto para fortalecer o corpo. Sempre intuímos os benefícios que fazem para o astral. Agora, temos a certeza.

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Para combater a depressão, use os músculos. É o que recomenda estudo publicado recentemente no site JAMA Psychiatry.

A pesquisa, uma parceria entre a University College London (Inglaterra) e a McGill University (Canadá), descobriu que as pessoas que foram mais ativas na fase adulta da vida apresentaram menos sintomas de depressão que pessoas sedentárias da mesma idade.

Aí está um fato bastante previsível. Entretanto, é a comprovação científica que reforça a necessidade de levantarmos imediatamente do sofá.

A conclusão veio depois de 50 anos de dados, acompanhando 11 mil pessoas que nasceram na mesma semana, em março de 1958.

Durante o período, os voluntários tiveram que responder a questionários sobre a frequência de sua malhação. As perguntas foram feitas quando fizeram 23, 33, 42 e 50 anos de idade. Nestas ocasiões, também tiveram que realizar testes para averiguar seu humor, fadiga, irritabilidade e ansiedade.

Foi descoberto que os benefícios para a saúde mental são conquistados exercitando-se a qualquer idade da fase adulta. O importante é começar logo. O resultado é que, cinco anos depois, malhar três vezes por semana, mesmo para quem nunca tenha tentado, reduz as chances de depressão em 19%.

Ou seja, além de ficar em forma por fora, praticar atividades físicas, mesmo que alguns minutos por dia, faz com que você também fique em forma por dentro.

Animou? Então, vamos começar. Confira agora como 20 minutos podem mudar a sua vida.

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