Exercícios intensos pedem música
Categoria: Mexa-se
Sabemos que a música motiva fazer exercícios. Agora, estudo revela como o efeito é verdadeiro. E estimula até quem nunca realizou a rotina ao encarar altas intensidades.
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Quando tocam os primeiros acordes de Eye of the Tiger, do filme Rocky, não há quem não se imagine em uma academia.
A motivação pode levar alguns a amarrarem os tênis para uma volta no quarteirão que seja.
Entretanto, são poucos os que mantêm o hábito por muito tempo.
Mas, segundo estudo da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá), ouvir músicas pode facilitar a adoção de exercícios de curta duração.
Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores realizaram um experimento.
Nele, voluntários acostumados a exercícios moderados tiveram que fazer um treino intervalado de alta intensidade.
Este treino busca engajar seus participantes em exercícios anaeróbicos explosivos.
O esforço é seguido de períodos de descanso ativo – veja aqui o Lucilia Intensive Training (LIT).
Mesmo que nunca tenham extenuado-se antes, quem encarou o treino ouvindo música revelou mais atitude positiva e bem-estar.
Segundo um dos autores, Dr. Martin Ginis, “tem havido muita discussão sobre as políticas públicas de promoção da atividade física”.
“O uso de treinos intervalados pode ser uma alternativa viável de combate ao sedentarismo, mas existe preocupação se sua intensidade não possa afastar as pessoas”.
Para surpresa dos cientistas, os voluntários que encararam treinos intervalados não apenas curtiram o exercício.
Eles revelaram compromisso em manter a atividade.
Estudos recentes estabeleceram que bastam 10 minutos de treino intervalado, três vezes por semana, para colher os benefícios.
Para pessoas ocupadas ou relutantes em encarar uma sessão do meu LIT, esta pesquisa indica que a audácia vale a pena.
E que fica mais prazerosa com uma boa trilha sonora.
O estudo foi publicado no periódico científico Journal of Sport Sciences.
Não sabe que música sintonizar no Spotify?
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Tags: academia, corrida de rua, exercícios físicos, inspiração, LIT, Lucilia Diniz, motivação,
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