Emagreça no próximo turno

Para emagrecer com saúde, um novo estudo sugere encaixar a alimentação em apenas 12 horas do dia. Restringir o consumo de calorias a um turno provoca um “reset” no apetite.

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Evitar os assaltos noturnos à geladeira.

E tomar o café da manhã mais tarde.

Aparentemente, o segredo para emagrecer é encaixar todas as refeições em apenas uma metade do dia.

É o que afirma um estudo da Universidade de Adelaide (Austrália).

Para chegar a esta conclusão, foi feito um experimento com cobaias, divididas em dois grupos.

O primeiro recebeu alimentação apenas durante 12 horas do dia, sendo mantidas em jejum nas outras 12.

O outro comeu normalmente pela manhã, à tarde e à noite.

Esta rotina foi seguida ao longo de 12 semanas.

Como resultado, os animais ganharam menos peso quando comeram dentro de uma “janela” de 12 horas.

Mesmo quando alimentadas com uma dieta rica em gordura.

E isso aconteceu independentemente se foram alimentados à noite (seu período ativo normal).

Ou durante o dia, quando estão naturalmente dormindo.

A estratégia parece regular o controle do apetite.

A hipótese é que esta pausa de um turno inteiro torne o nervo vago mais sensível.

O nervo vago é responsável por sinalizar ao cérebro que estamos com fome.

Esse nervo perde sua sensibilidade em pessoas obesas, o que faz com que comam mais antes de se sentirem satisfeitas.

O uso de medicamentos sobre ele tem sido sugerido como um potencial tratamento para o peso excessivo.

Por isso, mudar o horário da alimentação parece uma alternativa de mais fácil adoção.

Se quiser experimentar, tente comer apenas entre 8h e 20h.

E se você encerrar as atividades mais cedo, melhor.

Observe os resultados e veja se a estratégia pode ser adotada permanentemente.

Desde que, é claro, seu médico acompanhe e esteja de acordo.

O estudo foi publicado no Journal of Neuroscience.

Na mesma linha, outro trabalho já recomendava jantar às 14 horas.

O objetivo seria promover mudanças positivas no metabolismo e emagrecer de verdade.

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