Dormir bem para render sempre

Acordar cedo para dar conta de todas as tarefas do dia. Esta decisão, tomada com coragem, pode não ser a mais inteligente. Segundo estudo, isso tem a ver não só com a produtividade, mas com nossa saúde. Será?

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Você já sabe que deveria estar dormindo de sete a nove horas por noite. Mas, quem nunca perdeu-se a navegar pelas redes sociais, o chamado junk sleep, ou não pregou o olho para cumprir um prazo?

Nos Estados Unidos, 30% da população adulta e economicamente ativa não consegue cumprir sua cota de sono reparador. E, com isso, os resultados não são nada animadores.

Se ao longo da semana o rendimento profissional dos insones cai, aumentam seus problemas de saúde. O resultado aparece na cara, ou melhor, na pele. E no humor, já que a falta de descanso reduz a libido, o que prejudica a vida sexual.

Felizmente, um estudo da Pennsylvania Perelman School of Medicine aponta para uma solução.

Após analisar os dados a respeito do sono e do trabalho de 124.517 pessoas, ao longo de onze anos, a conclusão é a de que precisamos começar o dia um pouco mais tarde.

De acordo com a pesquisa, os voluntários dormiram uma média de seis horas por noite, quando iniciavam a jornada às seis da manhã. E 7,29 horas quando entravam no escritório entre nove e 10 da manhã.

Empreendedores individuais dormem melhor que funcionários, com 17% a menos de chances de sofrerem com a falta da cama.

Os resultados encontrados afirmam que, para cada hora de atividade física ou intelectual, o sono deveria ser estendido por 20 minutos.

Entretanto, mesmo ao chegar mais tarde, os mais eficientes não ganham o crédito. Pelo contrário.

Outro estudo, publicado no Academy of Management Journal, revela que gerentes costumam interpretar atrasos como falta de compromisso com o trabalho, o que o torna a pessoa menos merecedora de aumentos e promoções.

Infelizmente, vivemos em uma sociedade onde a escolha entre a carreira e saúde é excludente.

Tente ajudar. Ou, ao menos, não prejudicar a hora do descanso. Como incentivo, lembre-se de que nosso relógio biológico controla nossos ritmos diários, incluindo o metabolismo.

Já que dormir bem evita acumular peso, a melhor coisa a fazer é desligar agora mesmo esta tela.

Tags: metabolismo, produtividade, qualidade de vida, sono,