Domingo mais produtivo

A semana começa no domingo por algum motivo. Que estamos desperdiçando sem perceber. Veja como as pessoas bem-sucedidas usam o dia de folga para não perder a produtividade.

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Invariavelmente, começamos a jornada em intensa negação.

Afinal, a segunda-feira sinaliza o encerramento definitivo do fim de semana.

Esse comportamento nos leva a perder o dia, e passar os próximos tentando compensar.

Portanto, melhor se preparar para não perder produtividade.

A chave é adotar alguns hábitos um dia antes: no domingo.

Em ótimo artigo, a revista Forbes organizou algumas dicas.

“Roube” uma hora

Ninguém planeja passar o domingo pendurado no app de calendário no smartphone.

Mas vale a pena “roubar” uma hora do seu domingo para isso.

Acredite: não demora mais tempo para planejar a semana seguinte.

E essa organização ajuda a reduzir a preocupação.

Verifique seu calendário e marque as entregas de trabalho.

Envie e-mails para cobrar pendências de colegas ou a si mesmo.

E faça uma lista de tarefas, priorizando as que você espera encarar na primeira hora da segunda.

Encha o prato com saúde

Se for permitir-se no fim de semana, melhor que seja na sexta ou sábado.

Consumir álcool e alimentos ricos em gordura no domingo faz com que o estresse de segunda-feira seja pior.

Neste dia, faça três refeições, gostosas e equilibradas.

Cada uma contendo proteína magra e carboidratos complexos para garantir energia constante.

Assim você não cai na tentação dos petiscos.

Inclua também frutas e vegetais ricos em fibras para ajudar na digestão e provocar a sensação de saciedade.

Deixe o café para a semana que virá e beba muita água.

Nem um vinho branco?

O álcool desidrata, e isso provoca lentidão que intensifica o estresse.

Adicione propósito ao dia

Se quiser passar a tarde de domingo no sofá assistindo séries sem fim, ok.

Mas a semana começa melhor se você fizer algo mais ativo.

Escolha entre uma caminhada em trilha ou passear até mais longe com o cachorro.

E só valem exercícios físicos?

Para chegar na segunda-feira sentindo-se realizado e inspirado, vale uma sessão de meditação.

Ou um trabalho voluntário, como limpar um trecho da praia ou do parque, por exemplo.

Foco na positividade

Você não está exatamente amando o seu trabalho atualmente?

Passe algum tempo no domingo pensando sobre o que poderia ajudar a melhorar a situação.

Tente relembrar aqueles dias em que ansiava chegar ao escritório.

E todo o trabalho que foi necessário para progredir na empresa.

Para muitos, esses primeiros dias foram um grande momento em suas carreiras.

Pergunte a si mesmo o que mudou desde que você teve esse sentimento.

E sobre o que você pode fazer agora para retomá-lo.

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