Comer ou não antes da academia?

comer-ou-nao-comer-antes-da-academia

O que comer antes de ir para a academia? Aparentemente, o melhor talvez seja sair de casa sem passar pela cozinha. Estudo revela que o tecido adiposo responde de modo diferente ao exercício quando estamos com o tanque cheio.

Leia mais:

20 minutos para mudar a sua vida – Veja o LIT (Lucilia Intensive Training)
Pouco exercício já é o bastante – Nenhuma desculpa cola mais

Muitos se perguntam se é melhor comer antes ou encarar o exercício com o estômago vazio.

Um novo estudo espera responder de vez a esta questão.

A pesquisa foi feita pela Universidade de Bath (Inglaterra).

Nela, foi realizado um experimento com 10 homens com sobrepeso.

Todos foram designados a caminhar por 60 minutos com o estômago vazio.

Em outro dia eles caminharam de novo, mas duas horas após tomarem café da manhã reforçado.

Foram colhidas amostras de sangue a intervalos regulares.

E amostras do tecido adiposo foram colhidas antes do exercício e uma hora depois.

Como resultado, foram encontradas grandes diferenças nas duas fases do teste.

A conclusão é que o jejum antes de um treino pode ser a melhor opção.

Quem explica é o autor do estudo, Dr. Dylan Thompson.

“Depois de comer, o tecido adiposo está ocupado reagindo à refeição”.

“E exercícios neste momento não vão estimular as mesmas mudanças (benéficas) no tecido adiposo”.

Isso significa que o exercício em jejum pode provocar mudanças favoráveis no tecido adiposo.

E isso pode ser benéfico para a saúde a longo prazo.

É importante ressaltar que este é um estudo considerado pequeno, envolvendo apenas homens com excesso de peso.

Portanto, os resultados podem não ser aplicáveis à população em geral.

O estudo foi publicado no periódico científico American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism.

Este texto foi inspirado em matéria publicada no site Medical Dailyleia na íntegra aqui (em inglês).

Se estiver interessada em experimentar o processo, sugiro que consulte seu médico.

Tags: , , ,