Comer mais cedo faz bem ao coração

Bem cedo, saímos de casa com pressa. E só conseguimos sentar para uma refeição à noite. Novo estudo revela como esta programação afeta o coração. E que devemos observar não apenas o que comer, mas quando comer.

Leia mais:

O futuro está na mesa – Comer com a família é o melhor investimento
Dieta da vovó – Evite o que sua avó não lhe serviria

Reduzir o sal, a gordura, os pães e massas.

E comer mais frutas e legumes.

Aí está um cardápio seguro para manter o coração saudável.

Entretanto, comer bem não se limita ao que você tem no prato.

Segundo um novo estudo, a importância da refeição pode estar em quando você come.

A pesquisa foi feita pela American Heart Association (Estados Unidos).

Aparentemente, prestar atenção em que momento do dia você se alimenta faz bem ao coração.

Foram analisados todos os estudos disponíveis sobre a frequência da alimentação ao longo do dia.

A conclusão é que quem não abre mão do desjejum tende a ter taxas mais baixas de problemas cardiovasculares.

E também foram menos propensos a ter colesterol e pressão arterial elevados.

Os benefícios não param por aí.

Eles também tendem a ter níveis mais normais de açúcar no sangue e metabolismo do açúcar.

Tudo isso significa menor risco de diabetes.

Por que isso acontece?

Os benefícios de se comer mais cedo vem do metabolismo.

Afinal, quanto mais calorias você come durante o dia, mais chances tem de queimá-las.

O que não dá para fazer quando desligamos as turbinas, à noite.

A conclusão é que existe um momento que oportuniza todos os nutrientes que os órgãos precisam.

E o momento em que enzimas e outros agentes que processam alimentos trabalham melhor é no início do dia.

Muito mais do que à noite.

Ainda assim, a pesquisa não é conclusiva para dizer que as pessoas que não comem o café da manhã devam fazê-lo.

Ou que as pessoas que o fazem devam considerar-se livres destes riscos.

Os dados também não são claros sobre os benefícios de se comer mais vezes durante o dia, fracionando as calorias.

Na verdade, pode não haver nenhuma vantagem nisso.

Para os fãs dos snacks, fica o alerta.

Os cientistas alertam serem necessárias mais pesquisas sobre o tema.

Até lá, não faz mal seguir comendo o café da manhã.

Ou ao menos tentar estabelecer esta rotina.

E concentrar suas refeições durante o dia.

Tudo isso corrobora a notícia que vimos anteriormente.

Para emagrecer de verdade, um novo estudo recomenda jantar até as 14h.

Saiba mais sobre este assunto – clique aqui.

Tags: , , ,