Cancelando o sedentarismo
Categoria: Mexa-se
O isolamento força você ao sedentarismo? Estudo revela que realizar tarefas leves em casa (ou até ir dormir) ajuda seu humor mais do que ficar inativo.
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Graças à quarentena, passamos 75% das horas acordadas sendo sedentários.
Mesmo adultos ativos viram seus níveis de atividade caírem 32% no confinamento, segundo dados divulgados em maio.
Mais tempo parados e pendurados: seja a lazer ou a trabalho, a internet é a única forma de socialização.
E ainda vemos televisão com o smartphone na mão.
45% das pessoas já declararam usar uma segunda tela “com muita frequência” ou “sempre” (Nielsen).
A ciência já vinculou o tempo excessivo de tela à depressão e obesidade.
Agora, um estudo sugere maneiras melhores e talvez surpreendentes de gastar o tempo ocioso – e que também podem beneficiar a saúde.
A pesquisa é da Universidade Ohio State (Estados Unidos).
Nela, foram analisados 423 participantes, com idades entre 21 e 35 anos, com valores de Índice de Massa Corporal de 20 a 35.
Todos usaram um dispositivo de rastreamento de atividades.
Cada participante foi monitorado por 10 dias consecutivos, 24 horas por dia.
Como resultado, períodos prolongados de inatividade foram associados a pior saúde e humor.
No entanto, os pesquisadores expressaram alguma surpresa com o efeito positivo do sono.
Dormir mais está relacionado com sentir menos estresse, com um humor melhor e até com um índice de massa corporal (IMC) mais baixo.
Melhor ainda se puder incluir uma varrida na sala, por exemplo.
Uma redução duradoura no IMC, bem como uma melhora no humor, foi associada com alguma atividade leve realizada em casa.
Portanto, se o filme não for tão bom, vá dormir.
É melhor para o corpo e para a saúde mental.
O estudo foi publicado no American Journal of Preventive Medicine.
Tags: covid-19, isolamento, Lucilia Diniz, pandemia, qualidade do sono, saúde mental, sedentarismo,
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