Doce motivação: Brigadeiro de Whey Protein
Categoria: Nutra-se
Além do esforço e do foco, para perder peso sem abrir mão do sabor é preciso informação. E um outro tanto de criatividade. Quer comer chocolate sem culpa e ainda emagrecer nesta Páscoa? Veja agora como incluir a whey protein da maneira mais gostosa à sua dieta.
Whey protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. É um pó branco, vendido em lojas de suplementos esportivos e usado para repor as necessidades de proteína após os treinos. Sua vantagem é a rápida absorção, agindo instantes depois de consumida. Como alternativa à proteína de origem animal, que precisa da digestão para depois ser aproveitada, ela fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.
Aproveite os dias de folga para fazer meu treino LIT de 20 minutos diários. E reponha as energias com gosto, com uma colherada de brigadeiro de whey protein. Este doce, que traz funcionalidade à hora da sobremesa, é indicado para ser consumido como um “prêmio” pós-treino. Após exercícios longos e intensos, é ideal para reconstituir os músculos. Mas aprecie com moderação!
O treino é simples: ande um minuto, trote um minuto, corra um minuto e dê o seu máximo de velocidade no 4º minuto (tiro), repetindo essa mesma série por 4 vezes seguidas. Ou seja, só depois você se tornará merecedora desta gostosa recompensa.
Conheça mais receitas de doces light meus picolés leves, minha gelatina natural light, um delicioso doce de goiaba leve e um tipo de alfajor light (clique nos nomes para ver a receita).
Brigadeiro de Whey Protein
Ingredientes
2 xícaras de chá de água fervente
1 xícara de chá de leite em pó desnatado
1 xícara de chá de whey protein sabor chocolate
3 colheres (sopa) de achocolatado light
3 colheres (sopa) de adoçante culinário
1 colher de sopa de manteiga light
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador ou mixer.
Leve ao fogo brando mexendo sempre até ferver.
Quando começar a desprender da panela, está pronto.
Deixe esfriar, guarde em potes na geladeira e consuma sempre que merecer.
E, para decorar o pote, baixe o rótulo do DE-LIT aqui – assim como o infográfico do meu treino LIT para acelerar o metabolismo. E perca para sempre seu medo do coelho!
Tags: BCAA, corrida, funcional, LIT, nutrição esportiva, pós-treino, proteínas, whey protein,
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