Boa forma do cérebro a poucos passos
Categoria: Mexa-se
Não precisa muito. Não, mesmo! Algumas caminhadas rápidas por semana já “refrescam” a massa branca do cérebro, melhorando memória e pensamento para os 60+.
Leia mais:
Academia nas fases da vida – Veja o tipo de exercício para sua idade
Boa forma sem sair do sofá – Para sair do sedentarismo não precisa ir longe
Manter atividades físicas como caminhar pode ter um efeito positivo no cérebro de uma pessoa à medida que envelhece.
E não precisa muito.
Fazer caminhadas de 40 minutos pelo menos três vezes por semana pode ajudar a refrescar a massa branca do cérebro e manter forte a saúde mental de adultos mais velhos.
É o que revela um novo estudo da Colorado State University (Estados Unidos).
A massa branca é o tecido da parte maior e mais profunda do cérebro, que conecta partes do cérebro e da medula espinhal às fibras nervosas.
Uma massa branca saudável está ligada a uma melhor memória, melhor resolução de problemas e aumento das habilidades cognitivas.
Para o estudo, a equipe de cientistas recrutou 247 participantes de comunidades de idosos.
Cada um dos participantes tinha entre 60 e 80 anos, era destro, tinha pelo menos 20/40 visão e fazia pouca atividade física vigorosa no dia a dia.
Os pesquisadores queriam ter certeza de que os participantes ainda tinham níveis decentes de habilidade cognitiva, apesar de sua atividade limitada, e então dividiu-os em três grupos diferentes.
Um deles foi o grupo controle, no qual os participantes foram colocados em um programa em que se alongavam regularmente e realizavam outras rotinas que exigem pouco esforço físico.
Outro grupo fez uma caminhada de 40 minutos três vezes por semana.
O último grupo participou de exercícios de dança três vezes por semana, a tarefa de maior esforço física e mental do grupo.
Todos foram submetidos a tomografias cerebrais, nas quais a saúde e a função de sua massa branca foram examinadas, no início do estudo e seis meses depois.
Como resultado, os participantes dos dois últimos grupos revelaram cérebros e corpos mais saudáveis.
Obviamente, tinham se tornado mais fisicamente aptos.
Sua massa branca também revelou-se aparentemente renovada nos exames de ressonância magnética de seus cérebros.
Os que fizeram parte do grupo de caminhada apresentaram os melhores resultados, sendo também os melhores nos exames de memória.
Os pesquisadores acreditam que o grupo de dança não teve um desempenho tão bom quanto o grupo de caminhada.
Isso aconteceu porque eles passaram muito tempo em pé, recebendo instruções do professor, ao contrário do grupo de caminhada, que era consistentemente ativo.
O grupo cuja atividade foi o alongamento razoavelmente estagnado viu sua substância branca na verdade encolher e eles tiveram um desempenho pior em alguns testes cognitivos.
Os pesquisadores não têm certeza se os resultados deste estudo também se traduziriam em pessoas mais jovens, embora recomendem que as pessoas tenham um estilo de vida ativo para se manterem saudáveis.
De qualquer forma, a descoberta oferece um forte argumento para se levantar e se mover.
O estudo foi publicado na revista científica NeuroImage.
Tags: exercícios físicos, Lucilia Diniz, memória, saúde mental, sedentarismo,
){kind=link}