Ar livre contra a insônia

Ar livre contra a insônia

Não consegue dormir direito? Com isso, seu relógio biológico deve estar uma bagunça. Para resolver o problema, um novo estudo recomenda acampar. Será só isso?

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A falta de qualidade no sono é um dos grandes males da atualidade.

Por este motivo, são muitos os estudos que tratam do tema.

Um dos mais recentes foi feito pela Universidade do Colorado (Estados Unidos).

Segundo os cientistas, uma das maneiras mais agradáveis de combater a insônia é dormir em uma barraca de camping.

Aparentemente, a luz natural do amanhecer e entardecer ao ar livre ajuda a sincronizar o relógio interno do organismo.

Para chegar a esta conclusão, foi realizado um experimento com oito voluntários.

Inicialmente, foram observados seus padrões de sono e o relógio biológico quando expostos à iluminação elétrica, em casa e no trabalho.

Em seguida, todos tiveram que passar uma semana acampados.

Após este período, os exames foram refeitos.

Como resultado, depois de uma semana sob a luz natural, os voluntários dormiram com mais facilidade.

E acordaram mais descansados.

A descoberta sugere que, no ambiente moderno, nossa noite biológica se estende para depois do horário que acordamos.

Esta pode ser a principal causa para nos sentirmos cansados após acordar pela manhã.

Mas viver em um camping não é viável para todo mundo.

Sendo assim, os pesquisadores sugerem outras estratégias para sincronizar o relógio biológico.

Entre elas, caminhar pela manhã ou no horário de almoço.

Ou buscar sentar-se próximo à janela no trabalho.

Estas atitudes aumentam a exposição à luz natural.

E tendem a melhorar seu sono.

O estudo foi publicado no periódico científico Current Biology.

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