Acelerando a queima de calorias

acelerando a queima de calorias

Quer uma dica para queimar 20% a mais de calorias? Pratique caminhada. Mas não do mesmo jeito que você sempre fez. Segundo estudo da Ohio State University (Estados Unidos), alternar ritmo e velocidade dos passos acelera a perda de peso.

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Fazer a reeducação alimentar é difícil, mas não basta.

Para peder peso, é preciso adotar a prática de exercícios.

A boa notícia é que não estou falando de nenhum treino de croosfit, onde é necessário arrastar pneus de caminhão.

A ideia é começar com uma caminhada.

Mas um estudo americano dá uma dica de como esta inicativa pode ser turbinada.

Mudar para um ritmo mais acelerado pode garantir uma queima de calorias 20% maior.

Isso porque as estimativas convencionais de queima de calorias não levam em conta a energia extra necessária para parar e reiniciar ou alterar a velocidade.

Diante disto, é possível que você esteja subestimando quantas calorias são queimadas na sua caminhada de todos os dias.

Portanto, provocar estas alterações contitui uma vantagem extra ao esforço que você já faz.

Segundo o autor do estudo, professor Manoj Srinivasan, “a maior parte da literautura científica existente dedica-se ao movimento contínuo da caminhada e, por isso, desconsidera uma importante variável”.

“Aferir o custo metabólico das mudanças de velocidade é importante para que as pessoas não passem muito tempo investindo seu tempo em esteiras nas academias, caminhando em velocidades cosntantes”, completa.

O estudo também confirmou que as pessoas andam mais devagar quando as distâncias são menores, e tendem a acelerar o paso quando a distância a ser percorrida é maior.

Diante destas descoberta, a recomendação é caminhar de uma maneira que não lhe pareça natural demais.

Adotar alterações no ritmo, velocidade e também na distância aceleram a desejada queima de calorias, o que pode trabalhar em conjunto com seus outros esforços, empregados na mudança de comportamento alimentar.

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