A hora extra da boca nervosa
Categoria: Sinta
Pesquisadores da Ohio State University conseguiram provar a sua intuição. Quanto mais estressadas, descontamos a raiva nos salgadinhos e doces em excesso. A conta foi feita. Aguentar uma relação de conflitos em casa e no trabalho somam cinco quilos por ano na balança.
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É um círculo vicioso.
Já vimos que a barriga vazia esgota a paciência.
Nervosas, encaramos opções que recompensem imediatamente o centro de prazer do cérebro.
Ou seja, salgadinhos e doces cheios de calorias vazias, que vão parar direto na cintura.
A primeira coisa a fazer é ter calma. Porque isso não acontece só com você.
O estudo analisou 58 mulheres, de idades entre 31 e 70 anos, com histórico de stress.
A todas foi servida uma refeição de 930 calorias e 60 gramas de gordura, entre insaturadas, saturadas e trans.
Ou seja, um típico combo de lanchonete fast food.
Ao longo das sete horas seguintes, foi monitorada a taxa metabólica individual, bem como os níveis de açúcar, insulina, triglicérides e cortisol no sangue.
As participantes que reportaram episódios estressantes no dia anterior queimaram em média 104 menos calorias que mulheres que não se aborreceram no mesmo período.
Todas as taxas acompanhadas subiram, ao mesmo tempo em que seu metabolismo ficou mais lento.
Tudo isso indica o acúmulo de gordura.
Uma diferença de 104 calorias não parece significativa, mas é.
Todos os dias, ao longo de um ano, a soma chega a cerca de cinco quilos a mais.
O resultado encontrado até parece óbvio.
Consumir calorias excedentes com o estado emocional desequilibrado mexe com os ponteiros da balança – para cima, é claro.
O que vale neste estudo, publicado no número de julho da revista científica Biological Psychiatry, é a comprovação em números.
Embora só mulheres tenham sido observadas, é factível supor que homens encarem o mesmo problema.
Entretanto, mais estudos estão sendo conduzidos.
Ou seja, além de adotar uma dieta mais leve e uma rotina de exercícios, o que vai ajudar você a perder peso é evitar situações de conflito.
Na hora em que vir os gatilhos que sempre conduzem a uma discussão serem disparados, saia do ambiente.
Ou do planeta, com uma boa meditação.
Vale dar uma volta, ou simplesmente ir almoçar mais cedo.
Quer uma dica?
Para queimar algumas gordurinhas, vá a pé.
Tags: boca nervosa, Lucilia Diniz, obesidade, stress,
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