A boa forma está lá fora
Categoria: Mexa-se
Essa independe da sua preferência. E também da minha. Estudo da Universidade de Milão revela que, para perder peso, melhor correr ao ar livre. Acelerar nas esteiras queima menos calorias.
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Adoro correr em esteiras.
Em casa ou em viagem, nelas assisto pelo tablet aos seriados favoritos.
E posso cumprir minha cota de exercícios aeróbicos.
Neste tipo de exercício, o oxigênio é usado para “queimar” gordura e glicose.
Este processo é que leva energia para as células.
Por isso, ainda estou digerindo a divulgação de um novo estudo.
A pesquisa foi feita pela Universidade de Milão (Itália).
Segundo ela, correr na esteira não queima a mesma quantidade de calorias que correr na rua.
Não, mesmo.
Exatamente pela relação que o exercício feito indoor tem com o consumo de oxigênio.
Para chegar a esta conclusão, foi realizado um teste.
Nele, 15 voluntários correram na rua e na esteira.
Foi monitorado o uso de oxigênio antes e depois do esforço.
Como resultado, correr em esteiras reduz a quantidade de oxigênio.
Por isso, para queimar a mesma quantidade de calorias que seriam gastas ao ar livre, é preciso correr 15% mais rápido.
E tem mais.
A sensação de menor esforço é falsa.
Isso acontece porque a correia do aparelho impulsiona os pés para frente.
Não encarar buracos, ladeiras e o vento também ilude.
“Ao ar livre, você está mudando de superfície constantemente”.
A explicação é de um dos autores, Dr. Michael Silverman.
“Ir contra o vento e fazer começos e paradas rápidas e repentinas leva a uma maior queima de calorias”.
O estudo foi publicado no Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Tags: ATP, corrida, exercícios físicos, LIT, Lucilia Diniz,
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